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（图片由AI生成）

“腰带长，寿命短”——这句俗话说念破了现代东说念主对痴肥的深层懦弱。数据显现，我国成年东说念主超重率已达34.3%，痴肥率16.4%。

每两东说念主中就有一东说念主面对体重超标。外卖平台夜深的炸鸡订单、办公族久坐了得的小肚腩、酬酢媒体上劈头盖脸的减肥告白，共同编织出一张蹙悚之网。《黄帝内经》早有警示：“膏粱之变，足生大疔”，而现代东说念主却在“越蹙悚越想吃，越吃越胖”的怪圈中打转。

痴肥可就成了不少东说念主的心头大患。走在大街上，翻开酬酢媒体，到处都能看到对于减肥的话题。各式减肥告白劈头盖脸，什么 “一周瘦十斤”“月瘦二十斤不是梦”，险些让东说念主头昏脑胀。

许多东说念主站在体重秤上，看着数字往上蹦，心里就慌得不行。买穿戴的时代，漂亮的表情莫得大码，只可眼巴巴看着别东说念主穿。还有健康问题也随着来，三高、腹黑病啥的，都跟痴肥挂入彀了。这痴肥蹙悚，就像一派乌云，压得东说念主喘不外气来。

这种蹙悚背后，是生理与心情的双重绞杀。压力性进食让皮质醇飙升，脂肪像被施了咒般往肚皮堆积；体重秤上普及的数字成了“酬酢货币”，胖瘦致使被异化为自律与否的说念德标尺。正如《难经》所言：“肥者令东说念主内热，甘者令东说念主中满”，高糖高脂的现代饮食，早把躯壳变成了痰湿瘀堵的“垃圾场”

中医解码：为何现代东说念主“喝凉水都长肉”？

《少年的你》上映两天，但所取得的成绩确实不少电影都比不上的，首先上映首日收割了1.4亿票房拿下了票房日冠，第二天日票房则是直接突破了2亿，轻松拿下了日票房冠军。而在口碑方面，比起各大评分的开画分数，稍微下滑了一丢丢口碑，不过猫眼仍然是9.7分，豆瓣和淘票票则是各下降了0.1分，豆瓣目前是9.6分，淘票票则是9.5分。不过尽管评分下滑了一些，但电影的口碑还是立住了。因为这已经是国产电影年度前三的评分了，这个口碑仅次于暑假档上映的《哪吒之魔童降世》，所以这部电影什么质量、什么口碑大家应该有点数了。

从中医角度瞅，现代东说念主痴肥东说念主口越来越多，原因还挺复杂。老先人在《黄帝内经》里就说过：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 当前生计条款好了，好意思味的那叫一个多。炸鸡、汉堡、奶茶，这些高热量的食物，大众是想吃就吃，一顿饭能把肚子撑得圆滔滔。吃得太多，脾胃消化不了，那些实足的东西就变成脂肪堆在躯壳里。

再就是通顺太少。《吕氏春秋》里讲：“户枢不蝼，户枢不蠹，动也。” 夙昔的东说念主，外出走路、干活，躯壳一直在动。当前呢，外出不是坐车就是开车，上班一坐就是一整天，回家往沙发上一躺，动都懒得动。气血运行不畅，躯壳代谢就变慢，脂肪就更容易堆积。

还有压力大这个要素。当前生计节律快，就业、生计压力像山通常压着。中医说 “想则气结”，压力一大，东说念主就容易蹙悚，这一蹙悚，有的东说念主就开动暴饮暴食，吃甜食、吃油炸食物来缓解压力。况且压力还会影响内分泌，让躯壳的代谢功能失调，也会导致痴肥。

另外，当前许多东说念主可爱熬夜。晚上该睡觉的时代不睡觉，刷手机、追剧、玩游戏。中医认为，晚上是躯壳脏腑休息、排毒的时代，熬夜会打乱躯壳的生物钟，影响气血的日常运行。《黄帝内经》提到：“东说念主卧则血归于肝”，熬夜不让血好好归肝，肝脏功能受影响，脂肪代谢也会出问题，痴肥就找上门了。

总结一下，主要有以下几个方面：

1. 脾胃失守：后天之本的坍弛

《黄帝内经》云：“脾胃者，仓廪之官。”而今东说念主却是“饮食自倍，肠胃乃伤”。外卖盒里重油重盐的照看、奶茶杯底的珍珠波霸，把脾胃逼成了超负荷运转的破旧机器。有位中医世家的老医师说得透顶：“当前东说念主不是饿死的，是撑死的——脾胃运化不动，痰湿全堵在腰上了。”    

2. 肝郁气滞：情愫化进食的祸根

“百病皆生于气”，现代职场东说念主的肝气比早岑岭的地铁还堵。蹙悚时抱着薯片暴啃，抑郁时对着蛋糕发泄，这种“借吃消愁”恰是《景岳全书》所言：“忧想伤脾，忿怒伤肝”。肝木克脾土，情愫不稳径直拖垮代谢系统，形成“越吃越郁，越郁越胖”的死轮回

3. 阳气式微：空调房里的体质滑坡

古东说念主认真“动汗为贵”，而今东说念主却是“能躺着毫不站着”。空调冷饮伤阳气，熬夜刷剧耗肾精，效果就是《金匮要略》描摹的“其东说念主素盛今瘦”——看着虚胖，实则阳气衰微。就像被霜打的茄子，枝杈耷拉着，根茎却泡在痰湿里

中医眼中的健康躯壳：不是瘦，而是“和”

中医说的健康躯壳，可不是光看体重数字，它有一套我方的法度。

领先是气血充足。《素问・调经论》讲：“东说念主之扫数者，血与气耳。” 气血就像躯壳的燃料，气血足了，东说念主才能精神饱胀，面色红润。你看那些健康的东说念主，脸上透着色泽，眼睛亮堂有神，这就是气血好的推崇。如果气血不及，东说念主就会以为累，形态惨白，还容易生病。

脾胃功能得好。脾胃是后天之本，就像一个加工场，负责把吃进去的食物革新成养分，供给躯壳。《景岳全书》里说：“脾胃为水谷之海，后天之本也。” 脾胃好，消化收受就好，吃啥都香，躯壳也有力儿。如果脾胃胡闹，吃点东西就胃胀、不用化，养分收受不了，躯壳细目不健康。    

经络畅通也不可少。经络就像躯壳里的高速公路，气血在上头运行。《灵枢・经脉》说：“经脉者，是以能殊死生，处百病，调虚实，不可欠亨。” 经络如果堵了，气血运行不畅，就会出现疾苦、麻痹等症状。像许多东说念主肩膀疼、腰疼，可能就是经络欠亨变成的。

阴阳均衡也相配缺点。中医讲阴阳是相互对立又相互依存的。《素问・阴阳应象大论》说：“阴阳者，宇宙之说念也，万物之法纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 躯壳阴阳均衡，就像天平双方分量通常，东说念主就嗅觉悠然。如果阴阳失调，阳盛就会热，阴盛就会寒，各式舛误就来了。比如说有的东说念主相配怕热，一动就出汗，可能就是阳盛；有的东说念主行动冰凉，怎么捂都不热，可能就是阴盛。

《黄帝内经》早就定下健康九字真言：“阴平阳秘，精神乃治。”具体来说，健康之东说念主当有这些特征：

吃得香、拉得畅

“胃者，水谷之海”，三餐有食欲，饭后不胀满；晨起排便如“金黄色的香蕉”，此谓“六腑以通为用”。若见食欲亢进却越吃越虚，或便秘如羊粪蛋，那就是脾胃报警了。

睡得千里、行动暖

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“卧则血归于肝”，能一觉到天亮，行动四季蔼然，发挥气血充沛。反不雅那些裹着棉被还喊冷，番来覆去数绵羊的，多数是阳气虚衰的“冰胖子”。    

双目亮、声息清

“五藏六府之精气皆上注于目”，目光廓清如孩童，声息洪亮似钟鸣，这是脏腑斡旋的外显。若眼白污染、声息低怯，等于《医宗金鉴》说的“形盛气衰”

中医减肥：不是反抗脂肪，而是重建次序

从中医角度减肥，可不是光靠节食或者吃减肥药，得从珍惜躯壳举座起程。

1. 食疗有说念：厨房就是药房

痰湿型胖友（体胖松软、舌苔厚腻）：每天煮一壶荷叶山楂茶，“荷叶生发元气，佐以山楂破气而不伤正”

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肝郁型胖友（腰腹赘肉、爱生闷气）：玫瑰花配陈皮泡水，既疏肝解郁，又理气化痰，正应了《本草概要》“香附解郁，陈皮化滞”之效。

阳虚型胖友（畏寒浮肿）：晨起一碗山药芡实粥，佐两片生姜，暗合张仲景“病痰饮者，当以温药和之”的贤慧

2. 外治通络：叫醒千里睡的阳气

敲带脉：逐日晨起双手抓拳，沿腰侧敲打100下，这是遵命《诸病源候论》“诱掖之法，摇动要津”的旨趣，专攻“游水圈”坚忍脂肪。

艾灸神阙：睡前用艾条灸肚脐半小时，让温热之气透入三焦，正应《针灸大成》“灸脐下，治诸虚百损”。有位奏效减重30斤的案例共享：“每次艾灸完，肚子咕咕叫得像在打扫陈年仓库。”    

3. 动静适合：老先人的通顺处方

八段锦：尤其要练“珍惜脾胃须单举”，这个动作潜藏《易筋经》“导气令和，引体令柔”的玄机，能激活中焦气机。

拍八虚：肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝逐日各拍81下，这是遵命《黄帝内经》“八虚者，五脏之说念路也”，专通瘀堵的代谢死角。

治胖之说念：功夫在体重以外

“急则治标，缓则治本”，中医减肥从不是浅薄的“掉秤游戏”。《医学心悟》说得好：“见痰休治痰，见血休治血”，那些靠饿肚子瘦下来的东说念主，通常槁项黧馘、月事失调，这恰是《傅青主女科》申饬的“伐生生之气”。简直的健康减重，是让躯壳归来“仓廪实，水说念通，气血活”的自然状况。

正如《类经》所言：“善治者，治其生痰之源。”当咱们放下对体重的执念，开动热心寝息浅深、二便通利、行动温度这些生命本确实信号时，健康当然会以最好意思好的姿态归来。

毕竟，中医追求的从来不是“瘦”，而是“骨正筋柔，气血以流”的期望盎然。

（AI参与本文整理）

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